การเลี้ยงลูกให้ได้ลูกดีๆค่ะ

3 วิตามินเสริมอาหาร ที่คนวัยทำงานควรได้รับ มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง เราต้องเสริมอาหาร เพราะอาหารที่เราทานทุกวันอย่างเร่งรีบนั้นมันมักจะไม่ค่อยมีคุณภาพเพียงพอค่ะ วิตามินดังกล่าวได้แก่ 1. วิตามินบี หรือวิตามิน บี1 2. วิตามินอี 3. วิตามินบีรวม ได้แก่ วิตามิน บี1, B6, B12 ลองดูกันในคลิปเลยค่ะ ถ้าชอบก็ช่วย Subscribe  เป็นกำลังใจให้ ดร. ป้อ ทำคลิปดีๆออกมาอีกนะคะ ขอบคุณมากค่ะ ด็อกเตอร์ ป้อ ❤️❤️

วิธีทานผัก และประโยชน์ของผัก การทานผักทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่เราควรทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด สำหรับคนรักสุขภาพบทความนี้มีคำตอบค่ะ ประโยชน์ของผัก             1. ผักยังเป็นแหล่งอาหารที่ให้พลังงานต่ำ การทานผักยังช่วยเพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละมื้อทำให้อิ่มแต่ไม่อ้วน             2. ผักเป็นแหล่งวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เช่น เบต้าแคโรทีน โฟเลท วิตามินซี และวิตามินเค             3. ผักเป็นแหล่งของแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และเหล็ก             4. ผักเป็นแหล่งของใยอาหาร ทั้งที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ช่วยในการทำงานของลำไส้ ช่วยล้างสารพิษและสิ่งตกค้างออกจากร่างกาย             5. ผักหลายชนิดยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งเป็นอาหารผิวที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ...